預(yù)防流感、感冒或冠狀病毒的最佳方法是勤洗手。

這種致命的冠狀病毒的傳播是可怕的，但衛(wèi)生官員說(shuō)，你可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的策略來(lái)保護(hù)自己不生病或不傳播細(xì)菌。避免握手、打噴嚏或?qū)χ种饪人?，最重要的是，洗手?/p>

雖然現(xiàn)在有很多人瘋狂地買洗手液(或自己制作)，但疾病控制與預(yù)防中心說(shuō)，最好的辦法是勤洗手，而且每次洗手的時(shí)間要足夠長(zhǎng)。

我從來(lái)沒(méi)想過(guò)要寫(xiě)一篇文章來(lái)解釋如何做一些我們從小就被教導(dǎo)要做的事情，但事實(shí)是，我們洗手的次數(shù)不夠多，也做得不夠好。更糟糕的是，我們中的一些人(大部分是男性)在上完廁所后根本不這樣做，這實(shí)在是太惡心了。如廁后、進(jìn)食前、處理食物前后、咳嗽及打噴嚏后，以及處理垃圾后，都應(yīng)洗手(以下是所有需要洗手的情況)。

正確洗手不僅容易，而且對(duì)阻止疾病傳播也非常有效。它需要不到30秒的時(shí)間，可以防止你、你的孩子、你的配偶、朋友、同事甚至你不認(rèn)識(shí)的人生病。

疾病控制與預(yù)防中心(Centers for Disease Control and Prevention，簡(jiǎn)稱cdc)給出了簡(jiǎn)單的操作指南:

1. 用清水把你的手弄濕。不管是熱的還是冷的，用你覺(jué)得舒服的就好。

2. 把肥皂涂在手上。肥皂比水更清潔你的手。根據(jù)FDA的規(guī)定，你甚至不需要使用抗菌肥皂——任何一種都可以。

3.把你的雙手搓在一起使肥皂起泡，然后關(guān)掉水龍頭以節(jié)約用水。

4. 將泡沫涂在手背和手指間。試著把它也弄到指甲里去——如果你用指甲刷清除更多的污垢和細(xì)菌，還能加分。

5. 現(xiàn)在一起搓手至少20秒。如果你不想數(shù)出那幾秒鐘，就對(duì)著自己唱兩遍生日快樂(lè)歌，不要匆忙。你也可以唱副歌這些其他的歌曲或計(jì)算出多少你最喜歡的歌曲唱，而這樣做。關(guān)鍵是不要急于求成。

6. 用清水洗凈雙手。

7. 用干凈的毛巾或吹風(fēng)機(jī)把手擦干。一些研究表明，紙巾比空氣烘干機(jī)更衛(wèi)生，但大多數(shù)人都認(rèn)為，洗手后立即擦干手對(duì)阻止細(xì)菌傳播很重要，無(wú)論你怎么擦。

小貼士:如果你在公共廁所，有紙巾可用，離開(kāi)時(shí)用干凈的毛巾打開(kāi)廁所門。這樣可以保護(hù)你的手不受那些不洗手的人的細(xì)菌侵害。

本文所包含的信息僅用于教育和信息目的，不作為健康或醫(yī)療建議。如果你對(duì)自己的健康狀況或健康目標(biāo)有任何疑問(wèn)，一定要咨詢醫(yī)生或其他合格的健康服務(wù)提供者。